Entraînement Cardio

Entraînez-vous dans la bonne zone. Chaque séance.

Vous savez exactement à quelle intensité vous entraîner — chaque séance, chaque semaine.

Plans cardio personnalisés selon votre fréquence cardiaque, votre niveau et vos objectifs.

Basé sur Karvonen HRR, zones par modalité et contexte Fatmax/LT — entièrement hors ligne sur l'appareil.

Télécharger sur App Store Sur Google Play (test ouvert)

iPhone

100% Hors ligneSans connexion

5 LanguesIT · EN · DE · FR · ES

Zéro PublicitéSans tracking

iOS & AndroidNatif sur les deux

Aperçu de l'App

L'app en action

Captures réelles des builds iPhone et Android.

Mesocycle calendar on iPhone — **iPhone · Mésocycle**Calendrier 20 semaines avec séances par zone

Session detail on iPhone — **iPhone · Détail séance**Zones Karvonen, échelle Borg, blocs de phases

Week plan on Android — **Android · Plan hebdo**Progression du mésocycle et équipement

Mesocycle calendar on Android — **Android · Mésocycle**Vue mensuelle avec reprogrammation par glisser-déposer

Session detail on Android — **Android · Détail séance**Échauffement, bloc principal, retour au calme

Quick session actions on iPhone — **iPhone · Actions rapides**Voir le plan, marquer fait, déplacer le jour

Captures issues de la build de production en cours.

Fonctionnalités

Basé sur la physiologie, pensé pour l'entraînement réel

Forjum Cardio transforme votre profil et vos valeurs fonctionnelles en zones exploitables et en plan hebdomadaire clair.

Logique de zones personnalisée

Les zones cardiaques reposent sur HRR/Karvonen et le contexte HRmax, pas sur des plages génériques.

Planification multi-modalités

Tapis, vélo, stepper et elliptique utilisent des cibles spécifiques à chaque modalité.

Profil + valeurs fonctionnelles

Âge, poids, VO2max, FC de repos et FC max mesurée guident la prescription d'entraînement.

Détail de séance exploitable

Chaque séance affiche résumé cardio, blocs de phases, cibles de zone et indications Borg.

Confidentialité offline-first

Les données ne quittent pas l'appareil en usage normal. Lire la politique.

Export impression / PDF

Exportez votre semaine complète avec détails étendus des séances et plages de zones lisibles.

Conçu pour

Cardio structuré pour ceux qui veulent de la clarté, pas des approximations.

Coureurs

Cyclistes

Cardio en salle

Coachs & athlètes

Comment ça marche

Comment Ça Marche

Trois étapes vers un entraînement régulier — sans friction, sans compte, juste des progrès.

Configurez votre profil

Saisissez vos données une fois. Elles informent chaque plan créé.

Planifiez votre semaine

Créez un aperçu hebdomadaire personnalisé. Ajustez au fil du temps.

Entraînez-vous avec focus

Ouvrez la vue séance, suivez le guide, suivez vos progrès.

Pourquoi Forjum Cardio ?

Pour les athlètes, entraîneurs et tous ceux qui veulent un entraînement structuré.

Aucun compte requis pour l'usage principal

Les données restent sur l'appareil

Pas d'abonnement pour les fonctions de base

Interface propre, sans distractions

Pour débutants et athlètes confirmés

Offline-first, toujours fiable

FAQ

Questions Fréquentes

Tout ce que vous devez savoir avant de commencer.

Que calcule exactement Forjum Cardio ?

L'app crée des zones d'intensité personnalisées et des séances hebdomadaires à partir du profil et des valeurs fonctionnelles (FC, FC max, VO2max si disponible).

Puis-je importer Apple Health / Health Connect ?

Oui. À l'onboarding puis dans les réglages, vous pouvez importer les métriques disponibles (taille, poids, FC, pression artérielle, VO2max selon disponibilité).

Mes données quittent-elles le téléphone ?

En usage normal, le contenu profil/plan n'est pas envoyé aux serveurs Forjum. Voir la politique de confidentialité.

Quels appareils sont supportés ?

iOS (App Store) et Android (Google Play) sur les versions OS compatibles.

Est-ce un avis médical ?

Forjum Cardio est conçu pour des adultes en bonne santé qui planifient leur entraînement. Consultez un clinicien avant de commencer un nouveau programme.

Commencez à vous entraîner mieux.

Disponible sur l'App Store et en test ouvert Google Play.

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