Allenamento Cardio

Allenati nella zona giusta. Ogni sessione.

Sai esattamente a che intensità allenarti — ogni sessione, ogni settimana.

Piani cardio personalizzati in base a frequenza cardiaca, livello di forma e obiettivi.

Basato su Karvonen HRR, zone per modalità e contesto Fatmax/LT — tutto offline sul dispositivo.

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Schermate reali da build iPhone e Android.

Mesocycle calendar on iPhone — **iPhone · Mesociclo**Calendario 20 settimane con sessioni per zona

Session detail on iPhone — **iPhone · Dettaglio sessione**Zone Karvonen, scala Borg, blocchi fase

Week plan on Android — **Android · Piano settimanale**Progressione mesociclo e attrezzatura

Mesocycle calendar on Android — **Android · Mesociclo**Vista mensile con riprogrammazione drag-and-drop

Session detail on Android — **Android · Dettaglio sessione**Warm-up, blocco principale, defaticamento

Quick session actions on iPhone — **iPhone · Azioni rapide**Vedi piano, segna fatto, sposta giorno

Screenshot dalla build di produzione corrente.

Funzioni

Basato sulla fisiologia, pensato per l'allenamento reale

Forjum Cardio trasforma profilo e valori funzionali in zone utili e settimane eseguibili.

Logica zone personalizzata

Le zone cardiache usano contesto HRR/Karvonen e HRmax, non range generici fissi.

Pianificazione multi-modalità

Tapis roulant, bike, stepper e cross trainer hanno target specifici per modalità.

Profilo + valori funzionali

Età, peso, VO2max, FC a riposo e FC max misurata guidano la prescrizione.

Dettaglio sessione operativo

Ogni workout mostra riepilogo cardio, fasi, target di zona e indicazioni Borg.

Privacy offline-first

I dati non lasciano il dispositivo nell'uso normale. Leggi l'informativa.

Export stampa / PDF

Esporta il piano settimanale completo con dettagli estesi e range di zona chiari.

Pensato per

Cardio strutturato per chi vuole chiarezza, non approssimazioni.

Runner

Ciclisti

Cardio in palestra

Coach e atleti

Come Funziona

Tre passi verso un allenamento costante — nessuna attesa, nessun account, solo progressi.

Configura il profilo

Inserisci i tuoi dati una volta. Informano ogni piano che crei.

Pianifica la settimana

Costruisci una panoramica settimanale personalizzata. Adattala man mano.

Allenati con focus

Apri la vista sessione, segui la guida, monitora i progressi.

Perché Forjum Cardio?

Progettato per atleti, coach e chiunque voglia un allenamento strutturato.

Nessun account per l'uso principale

I dati restano sul dispositivo

Nessun abbonamento per le funzioni base

Interfaccia pulita, niente distrazioni

Per principianti e atleti esperti

Offline-first, sempre affidabile

FAQ

Domande Frequenti

Tutto quello che devi sapere prima di iniziare.

Cosa calcola Forjum Cardio?

Costruisce zone personalizzate e sessioni settimanali usando profilo e valori funzionali (es. FC, FC max, VO2max se disponibili).

Posso importare dati da Apple Health / Health Connect?

Sì. In onboarding e dalle impostazioni puoi importare metriche disponibili come altezza, peso, FC, pressione e VO2max se supportato.

I dati escono dal telefono?

Nell'uso ordinario, il contenuto di profilo e piano non viene inviato ai sistemi Forjum. Vedi l'informativa sulla privacy.

Quali dispositivi sono supportati?

iOS (App Store) e Android (Google Play) sulle versioni OS compatibili indicate negli store.

È consulenza medica?

Forjum Cardio è pensato per adulti sani che pianificano esercizio. Consulta un clinico prima di iniziare un nuovo programma.

Inizia ad allenarti meglio.

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